Unverified80% confidenceCautionTime unknown
缬草在术前2周应停用，因其影响麻醉药代谢(GABA能作用)，即将手术者不建议购买含缬草的助眠产品
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Unverified需连续服用数天至两周才能感受到稳定效果，并非像安眠药那样即时起效，急需当晚见效者不适合71% similarUnverified缬草起效通常需要连续服用2-4周才能体现较稳定的助眠效果，不适合期望单次服用即有明显效果的人70% similarUnverified适合作为褪黑素类助眠产品的入门款尝试——如果服用两周仍无改善，说明需要调整成分组合或就医，而非单纯加量70% similarUnverified褪黑素起效快(30-60分钟)但只解决'睡不着'不解决'睡不深'；GABA、L-茶氨酸、镁作用温和需连续2-4周累积，急用不选后者69% similarUnverified缬草起效需连续服用2-4周才能达到稳定效果（不同于安眠药即时起效），适合长期调节；偶发失眠（如倒时差、临时压力）应选见效快的柠檬香蜂草或洋甘菊酊剂69% similar
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