Unverified80% confidenceDecision RuleTime unknown
需要长时间保持清醒或操作船只/设备的人群，应避开茶苯海明等强嗜睡药，可选择非镇静的姜制剂或胃复安等非抗胆碱能方案
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Unverified适合偶尔失眠或倒时差的短期调节使用，长期顽固性失眠患者不应依赖此类保健品替代就医78% similarUnverified褪黑素不建议长期每天服用，其作用是重置节律而非'安眠药'；连续使用超过1-3个月应间歇停用以避免抑制内源分泌，长期作息问题应通过睡眠卫生（固定作息、遮光、减少蓝光）从根本改善77% similarUnverified无嗜睡、口干等药物副作用，适合需要保持清醒或对东莨菪碱类药物敏感的人群作为辅助手段77% similarUnverified需要驾驶或高空作业等次日需保持警觉的人群，不建议睡前服用3mg以上剂量，褪黑素残留可能导致次日困倦反应迟缓77% similarUnverified适合倒时差或短期偶发性失眠使用，不建议作为长期每日服用的助眠方案；长期使用褪黑素的安全性数据仍不充分76% similar
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