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鞋底越硬越稳定越利于力量传导，但缓震越差、长时间有氧越硌脚；每周训练包含30分钟以上有氧的人应选中等硬度、前掌略有回弹的综合训练鞋
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Unverified鞋越轻越灵活但支撑与耐用性通常下降；有氧变向训练可选轻量款(单只约250-300g)，大重量力量训练更看重稳定不必过度追求轻量84% similarUnverified压缩强度越高肌肉支撑和减震越好，但透气和活动灵活性越差；跑步等长时间有氧选中度压缩兼顾续航，短时爆发力量训练可选高压缩77% similarUnverified碳板竞速跑鞋缓震回弹强但稳定性和耐久差，单双寿命约300-500公里，适合比赛冲刺不适合日常慢跑训练；训练应用普通缓震鞋分担磨损77% similarUnverified定位入门专业级，对于每周高频训练（3次以上）的进阶选手来说耐久性一般，鞋底磨损较快77% similarUnverified硬质平底鞋底提供极佳的地面力量传导，但几乎没有缓震功能，长时间站立或行走会明显感到不适，建议仅在训练动作执行时穿着。75% similar
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