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孕16周后应避免长时间仰卧位（下腔静脉压迫综合征风险），优质课程在孕中晚期模块会用侧卧、四足支撑或靠墙半卧位替代仰卧动作，若课程全程使用仰卧卷腹类动作应直接排除
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Unverified备孕/孕期选课必须选标注'孕产瑜伽(Prenatal)'专项课程，普通课程含大量仰卧、深度扭转、腹部挤压和倒立体式，孕中期后属禁忌动作78% similarUnverified孕期若已进入孕晚期（32周后）不建议再买纯低腰弹性短裙，腹部无托举支撑易下滑，应选高腰包覆式弹性腰头（可覆盖至肚脐上方）76% similarUnverified可跨孕周的调节款通常在腰头两侧设有纽扣或魔术贴排扣，可随腹围增大放松2-4档；一体高腰弹力款则依靠面料延展性，适穿范围通常覆盖孕16周至产后恢复期76% similarUnverified孕期不建议选择开髋深度拉伸课程，孕期松弛素使关节韧带变松，过度拉伸易导致骨盆不稳，应选专门的孕期温和课程74% similarUnverified学步期（约10-18个月）宝宝以后仰摔为主，护臀垫裤应选择尾骨+臀部双区缓冲设计，尾骨垫片是防摔的核心保护区，仅有臀部大面积垫片而尾骨无独立加厚的产品防护意义有限73% similar
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