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力量训练类课程在儿童Tanner发育分期II期前（女约10岁、男约12岁前）应以自重和弹力带为主，禁止大重量负重深蹲，避免损伤骨骺生长板影响身高
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Unverified青少年（骨骺未闭合，通常男＜16岁/女＜14岁）不建议选择大负荷1RM力量测试和最大重量深蹲/硬拉专项课程，应优先选择以动作模式和自重训练为主的课程76% similarUnverified阻力/拉伸类训练带（如儿童弹力带、抓握练习器），拉力等级需分年龄，学龄前用最低阻力（＜2kg），弹力带接头处必须有防脱扣锁，回弹打脸是常见伤害76% similarUnverified难度提升越快越有成就感但受伤风险越高，儿童骨骼与肌腱未发育成熟，指力训练(如吊指力板、小抠点)应严格限制，8岁以下避免高强度指力动作以防生长板损伤76% similarUnverified3-8岁幼童选择宽松版（比实际尺码大一码或按身高上限选），预留生长空间且不束缚动作；8岁以上或竞技训练场景选修身版减少运动阻力，避免衣物拖拽74% similarUnverified骨骼未发育成熟的儿童(尤其7岁以下)不建议报以大重量负重、深度拉伸柔韧为卖点的课程，过早专项化力量训练可能影响骨骺74% similar
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