Unverified82% confidenceDecision RuleTime unknown
焦虑人群/助眠需求应选重力抱枕（加重豆型/长条），重量取体重的7%-12%（如60kg选4.5-7kg），过轻无包裹压力感、过重压迫呼吸影响入睡
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82%
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Unverified重量越大压迫感越强、包裹感越好，但过重会限制翻身、造成憋闷感；睡眠中习惯多次翻身者应选偏轻档位（体重8%），追求深度包裹的固定睡姿者可选10%-12%85% similarUnverified改善入睡困难/焦虑的标准路径：先确认无呼吸道疾病→按体重10%选重量→按气候选面料填充→单人独立使用→初期从较轻档位适应逐步过渡，配合固定睡眠节律83% similarUnverified改善睡眠焦虑的完整方案：先按体重10%确定重量→根据所在气候选面料（南方冷感/北方绒面）→选可拆洗外套→配合固定作息与遮光环境，重力毯为辅助而非治疗手段82% similarUnverified重量越大包裹感与助眠效果越强，但翻身、起夜负担和闷热感也越重；睡眠浅、翻身多的人建议选下限8%而非12%82% similarUnverified重量越大压力刺激越强、助眠感越明显，但过重会导致压迫感、翻身困难和闷热；老年人和睡眠中易醒者宜取下限（体重7%）82% similar
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