Unverified80% confidenceTradeoffTime unknown
吸收率与通便作用是一对矛盾：氧化镁便宜但吸收率低（约4%）且易腹泻，甘氨酸镁吸收好但含量密度低、需吃更多粒且成本高
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80%
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Unverified吸收率越高的形式（甘氨酸镁/苏糖酸镁）单位元素镁含量越低、需要吞服更多粒，而高含量的氧化镁虽然一粒够但吸收差，追求'一粒足量'与'高吸收'难以兼得90% similarUnverified吸收率越高的螯合形式（甘氨酸镁/苏糖酸镁）胃肠耐受性越好但每粒镁元素含量往往越低，需要多粒才能达到目标剂量；氧化镁单粒含量高但吸收差，二者不可兼得89% similarUnverified镁的形式吸收率越高（甘氨酸镁/苏糖酸镁）单粒元素镁含量往往越低，需服用更多粒才能达标；氧化镁单粒含量高但吸收差——追求方便少吃粒数与追求高吸收无泻下之间需权衡89% similarUnverified吸收率越高的形式（甘氨酸镁、苏糖酸镁）单位元素镁成本越贵、每粒含量偏低往往需服多粒；氧化镁便宜但吸收差，二者是价格与效果的核心权衡88% similarUnverified吸收率越高的形式（甘氨酸镁、苏糖酸镁）通常每粒镁元素含量越低、单价越贵；而含量高、便宜的氧化镁吸收差，追求性价比补镁应选甘氨酸镁而非只看含量数字88% similar
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