Unverified80% confidenceDecision RuleTime unknown
剂型影响起效速度与助眠适配：舌下含服的CBD油起效约15-30分钟、生物利用度较高，适合入睡困难；软糖/胶囊需经消化道起效约30-90分钟但持续更久，适合睡眠维持困难（半夜易醒）
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Unverified枕头喷雾持香仅2-4小时，适合快速入睡型；扩香仪补充精油后持续释放6-8小时，适合易半夜醒来的浅眠人群78% similarUnverified持香时长与助眠需求存在权衡：入睡通常只需20-40分钟香气引导，选择持香2-4小时的产品即可，追求8小时长效往往意味着更高浓度香精或定香剂，反而增加刺激和过敏风险78% similarUnverified扩香仪香气弥散范围广但精油消耗快、无法定点；枕头喷雾定点浓度高、持香仅30-60分钟适合快速入睡但半夜失效；两者取舍：浅眠易醒选扩香仪定时，纯入睡困难选喷雾77% similarUnverified褪黑素起效快(30-60分钟)但只调节入睡时机，不改善睡眠深度；酸枣仁、GABA、缬草等草本成分起效慢(需连续服用1-2周)但更侧重整体睡眠质量，二者定位不同不可互相替代77% similarUnverified起效快、止痒效果确切，但嗜睡感强且每日需多次服药（持续4-6小时），适合短期或睡前使用，不适合需要长期日间控制过敏的患者76% similar
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