Unverified80% confidenceDecision RuleTime unknown
缬草根（Valerian）含量达到有效助眠剂量需单杯400-600mg干制根，低于此量的复方茶更多是安慰剂效果，选购时查看每袋缬草根标注克数≥0.5g
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Unverified缬草根（Valerian）含量达到300-600mg/份时才有临床验证的助眠效果，市售调味茶多为点缀性添加（＜50mg），选购需看'缬草根'排在配料表前3位91% similarUnverified安神复方茶的酸枣仁添加量需达到有效剂量，单袋（约3-5g）中酸枣仁占比≥40%或标注含量≥1.5g才具备实际助眠意义，仅微量点缀的配方多为概念营销83% similarUnverified缬草提取物助眠有效剂量为每日300-600mg标准化提取物（含0.8%缬草酸），低于300mg临床证据不足，选购时需看标注是否达到有效剂量而非仅看总重量80% similarUnverified缬草根提取物有效剂量为300-600mg（标准化含0.8%缬草酸），低于300mg难以产生助眠效果，选购时看标签是否标注valerenic acid百分比79% similarUnverified胡芦巴（Fenugreek）作为催乳草本，有效剂量通常需每日1725-2925mg（分3次），茶包型产品单包胡芦巴含量往往仅几百毫克，需查看是否需每日饮用3-4杯才能达到催乳研究剂量79% similar
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