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L-茶氨酸需≥200mg才有明显放松脑波（增加α波）效果，很多复合产品仅添加50-100mg属于'成分表装饰'，购买前需核对单粒剂量
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UnverifiedL-茶氨酸的有效放松剂量为200mg，市面多数复合软糖仅含50-100mg，购买前需核对营养成分表实际含量而非仅看是否含有该成分81% similarUnverified每粒含L-茶氨酸200mg，多数用户反馈单粒即可感受到放松效果，部分用户需加至两粒（400mg）才有明显体感79% similarUnverifiedL-茶氨酸有效放松剂量为200mg/次，GABA常见有效添加量为100-200mg，购买时看单份实际含量而非配料表排序，很多软糖类产品含量不足难以起效78% similarUnverifiedL-茶氨酸的临床研究有效剂量多在200mg及以上，若产品标注低于此数值则协同效果可能打折；GABA常见有效口服剂量在100-300mg区间77% similarUnverifiedL-茶氨酸有效放松剂量为单次100-200mg，200mg是助眠常用剂量；焦虑或高压状态可用至400mg，超过600mg/天无额外获益76% similar
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