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增肌需求优先选乳清分离蛋白（WPI），蛋白纯度≥85%且每份净蛋白≥25g，乳糖含量低于浓缩型（WPC），适合乳糖敏感人群

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Unverified增肌人群优先选乳清分离蛋白（WPI），蛋白纯度≥90%且每100g乳糖<1g，比浓缩乳清（WPC，纯度70-80%）更适合乳糖不耐或减脂期严格控碳92% similar Unverified增肌训练后优先选浓缩乳清（WPC），每份蛋白含量20-25g且乳糖不耐受不明显时性价比最高；分离乳清（WPI）蛋白纯度＞90%、乳糖＜1%，适合减脂期或轻度乳糖不耐受人群88% similar

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