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亚麻籽的ALA型Omega-3含量约为每100g含20-22g，是植物中最高的来源之一，远高于奇亚籽的约17-18g；若单纯以补充Omega-3为目的，亚麻籽性价比更高
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Unverified亚麻籽每100g含omega-3(ALA)约20-23g、膳食纤维约27g，是植物性omega-3密度最高的常见食物之一；每日约1-2汤匙(10-20g)即可满足ALA需求，不必大量摄入83% similarUnverified亚麻籽ALA含量通常占总脂肪的50%以上，每100g亚麻籽约含22-23g ALA（omega-3），每日1-2汤匙（约14-28g）研磨粉即可满足omega-3补充需求，过量摄入并无额外益处79% similarUnverified优质奇亚籽的ALA omega-3含量应达到每100g约17-20g，选购时看营养成分表omega-3标注≥17g/100g为佳，低于此值可能掺杂或品质衰退78% similarUnverified优质奇亚籽的ALA omega-3含量应达到每100g约17-20g，若产品标注omega-3低于15g/100g，可能为陈货或劣质品，油脂已氧化77% similarUnverified优质奇亚籽ALA omega-3含量应达到每100g约17-20g，选购时可参考营养标签中α-亚麻酸标注，低于15g/100g的多为陈货或掺杂产品77% similar
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