Unverified80% confidenceDecision RuleTime unknown
土耳其起立(TGU)、抓举等技术动作需比摆荡低一档重量起步，建议TGU用摆荡重量的50-60%练习；同时训练建议至少准备轻重两个规格
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80%
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Unverified承重标称需留足余量：站立训练时冲击力可达体重的1.5-2倍，选购时实际使用者体重应低于标称承重的70%，跳跃类训练则应低于60%72% similarUnverified站立平衡训练器/减重步态训练需带减重吊架，减重范围应覆盖体重的0~40%，且安全带承重需≥患者体重1.5倍以防跌倒70% similarUnverified腰头越宽越紧稳定性越好但久坐或做核心卷腹时越勒腹，健身房综合训练建议选中等弹力+抽绳的可调款兼顾69% similarUnverified承重标注需匹配体重并留余量：单人站立训练选承重≥100kg款，做深蹲负重训练或双脚跳跃冲击时应选承重≥150kg的防爆款，避免动态冲击力超过静态承重导致爆裂69% similarUnverified举重腰带应在最大重量组（通常为1RM的70%以上）才系紧使用，长期所有训练都佩戴会弱化核心肌群的自主发力能力69% similar
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