Unverified85% confidenceFactTime unknown
酪蛋白氨基酸中谷氨酰胺含量丰富，慢释特性使其血浆氨基酸浓度可维持约7小时，而乳清约1.5小时即回落，这是两者根本差异
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Unverified酪蛋白(酪蛋白/微胶束酪蛋白)消化吸收缓慢(6-8小时持续释放氨基酸)，适合睡前补充；乳清蛋白吸收快(1-2小时)适合运动后，两者用途不可互换83% similarUnverified运动后30分钟内选择乳清蛋白（吸收快，氨基酸血浓度约30-40分钟达峰），睡前或长时间无补给场景选酪蛋白（缓释4-6小时），两者互补而非替代80% similarUnverified酪蛋白消化吸收慢（4-7小时缓释），适合睡前补充维持夜间氨基酸供应；乳清吸收快（1-2小时），适合训练后78% similarUnverified运动后30分钟内补充选乳清蛋白（whey）为主的奶昔，其亮氨酸含量高、吸收快（1-2小时达峰）；作为睡前或长时间饱腹选酪蛋白（casein）为主，消化缓慢可维持6-7小时氨基酸释放78% similarUnverified乳清蛋白吸收快(1-2小时)适合训练后，酪蛋白(casein)吸收慢(6-8小时)适合睡前抗分解，二者场景互补不可完全替代78% similar
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