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补充膳食纤维目标每日总量20-30g（含食物），补剂通常补足5-10g缺口即可，单次超过15g纯纤维易引发腹胀腹泻
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Unverified成人膳食纤维推荐总摄入量为25-30g/日，补充剂应作为食物不足的补充，单靠补充剂每日额外补5-10g即可，一次性超过40g易引起腹胀腹泻91% similarUnverified补充纤维目标为每日25-30g总量（含膳食），补剂通常每份提供3-7g，需注意从每日3-5g起逐步加量2周，骤然大剂量摄入必致胀气腹泻91% similarUnverified每日膳食纤维补充目标为额外5-10g，成人总摄入应达25-30g/天，单份补充剂纤维含量应≥3g才有实际意义，低于2g/份的产品需要吃太多份才达标91% similarUnverified每日膳食纤维补充目标为25-30g，若每日饮食纤维摄入不足（如很少吃全谷物/蔬菜），选择单份纤维含量≥5g的产品，每日1-2份可有效补足缺口91% similarUnverified成人每日膳食纤维推荐总摄入量为25-30g，多数人日常饮食约摄入15g，因此纤维粉每日补充目标约10-15g即可，无需追求单份超20g的超高剂量90% similar
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