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仅日常补充蛋白、无高强度训练者不必买增肌型高热量蛋白粉（增重粉含大量碳水），选普通乳清或植物蛋白即可，否则易长脂肪
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Unverified单纯为日常补充蛋白、不做高强度训练的人不必买增肌粉(Gainer)，增肌粉每份含30-80g碳水，热量高易致体脂增加90% similarUnverified日常饮食蛋白已达标(每公斤体重1.2-1.6g)且不进行力量训练者不需要蛋白粉，多余蛋白无法转化为肌肉，仅增加热量和代谢负担85% similarUnverified健身单纯为补蛋白无需买昂贵的'增肌粉'，增肌粉是蛋白+大量碳水（麦芽糊精），减脂期或增肌需精确控糖者不应买增肌粉，应选纯蛋白粉84% similarUnverified纯增肌需求不建议依赖高蛋白麦片替代蛋白粉——每份成本高、蛋白密度低、还附带碳水，用作加餐而非主蛋白来源84% similarUnverified如果日常蛋白质摄入已充足且训练强度不高，单独补充谷氨酰胺的体感收益有限，不建议为此额外花费83% similar
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