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若每天已能通过饮食+乳清蛋白摄入足量蛋白（体重×1.6-2.2g/kg），额外买氨基酸补充剂对增肌收益极小，钱应优先投在蛋白粉而非氨基酸
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Unverified已经通过日常饮食或乳清蛋白摄入充足蛋白质（≥1.6g/kg体重）的健身者不必额外购买氨基酸补充剂，其边际收益极低，投入蛋白粉更划算89% similarUnverified日常饮食蛋白已达标（每公斤体重1.2-1.6g）的人不必买增肌型高蛋白粉，从食物获取更经济；蛋白粉本质是「补充剂」而非必需品88% similarUnverified日常蛋白质摄入充足（每公斤体重1.6-2.2g，尤其含足量乳清蛋白/肉蛋奶）的人不必额外购买氨基酸补充剂，因为完整蛋白已提供全部氨基酸，此时氨基酸粉属于冗余支出88% similarUnverified日常饮食蛋白摄入已达标（每公斤体重1.6-2.2g）且无空腹训练需求的人，不建议额外购买氨基酸补充剂，因为完整蛋白（乳清/食物）已包含所有氨基酸且更经济87% similarUnverified日常膳食蛋白已充足者（每公斤体重≥1.6g）额外补蛋白粉无增肌收益，蛋白粉是补充而非必需，先评估三餐蛋白缺口再决定是否购买86% similar
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