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康复理疗和瑜伽拉伸优先选长条平板带（Therapy Band），延展倍数可达原长3-4倍，能做全关节活动度动作；环形短带延展受限，不适合大范围拉伸
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Unverified腰椎间盘突出/腰痛人群不建议选含大量前屈(如坐姿前屈、站立前屈)和深度后弯的课程，应选以核心稳定和骨盆中立训练为主的康复导向瑜伽78% similarUnverified厚度选择要匹配练习类型：流瑜伽/哈他瑜伽选3-5mm（稳定性优先，站立平衡不晃），阴瑜伽/普拉提/冥想选6-8mm（关节缓冲优先），10mm以上仅适合康复训练不适合任何体式流动78% similarUnverified厚度选择看练习类型：哈他/流瑜伽等站立平衡体式选3-5mm（稳定不晃），阴瑜伽/普拉提/康复训练选6-8mm（缓冲护关节），10mm以上仅适合冥想垫或健身，不适合平衡体式78% similarUnverified腰突/腰痛人群的选护思路：急性期选高支撑（4-6钢条+15cm宽+医疗级）限制活动→恢复期换中等支撑并配合康复训练→无症状后逐步停用，避免形成依赖77% similarUnverified阻力调节最好选择8档以上无级或多档旋钮式，低于4档的产品在康复训练和进阶锻炼时阻力跨度太大不够精细77% similar
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