Unverified80% confidenceDecision RuleTime unknown
厚度选择：2mm适合轻度磨牙及睡眠敏感者（异物感最小），3mm为通用平衡，4mm仅适合重度磨牙需强缓冲者，但过厚会撑开咬合、影响入睡并增加脱落风险
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80%
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Unverified厚度越大缓冲越强越耐磨，但异物感和呼吸不适也越明显，睡眠敏感者难适应；夜磨牙推荐1.5-3mm区间，超过3mm多为运动护齿而非睡眠用88% similarUnverified厚度越大防护越好但异物感越强、越影响呼吸和睡眠；夜磨牙睡眠佩戴优先选薄款(1-2mm硬质或3mm软质)保证舒适，运动佩戴才需牺牲舒适换防护82% similarUnverified薄垫（2mm）异物感小易入睡，但缓冲和耐咬性弱；厚垫保护强却影响睡眠体验。睡眠质量与保护强度需权衡75% similarUnverified厚度仅2cm，对侧睡者或体重较大者舒适感明显不足，若在意睡眠质量建议仅作为叠加层而非主垫75% similarUnverified厚度仅2cm，侧睡者或对地面硬度敏感的人会明显感到不适，主要适合对睡眠质量要求不高或习惯仰睡的使用者75% similar
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