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含缬草或西番莲的助眠补剂在术前2周应停用，其GABA增强作用会与麻醉剂产生协同抑制中枢神经
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Unverified褪黑素起效快但只调节生物钟节律、不加深睡眠深度；缬草/洋甘菊/GABA类起效慢（需连续服用1-2周）但作用于放松神经。急性入睡难选褪黑素，长期焦虑型失眠选草本或L-茶氨酸83% similarUnverified口服GABA透过血脑屏障的能力有限，改善睡眠/放松的机制更可能通过肠脑轴（迷走神经和肠道GABA受体）起效，因此单粒剂量并非越高越好，100-200mg即可产生体感，盲目追求500mg大剂量意义不大78% similarUnverified白天需驾驶或高强度用脑者不建议服用高剂量缬草根/GABA配方，其镇静作用可能延续至次日造成嗜睡77% similarUnverified西番莲（百香果Passionflower）作用于GABA受体缓解焦虑型失眠（脑子停不下来），与缬草复配是欧洲常见助眠配方，比单一成分协同效果更好77% similarUnverified褪黑素起效快(30-60分钟)但只调节入睡时机，不改善睡眠深度；酸枣仁、GABA、缬草等草本成分起效慢(需连续服用1-2周)但更侧重整体睡眠质量，二者定位不同不可互相替代76% similar
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