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成人每日镁总摄入（含食物）的可耐受上限UL为补充剂来源350mg元素镁；单纯补剂日剂量不宜超过此值，否则易致腹泻
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Unverified成人每日膳食+补充剂镁总量上限（补充剂来源）约350mg元素镁，超过易腹泻，宜将每日剂量分2-3次随餐服用以提升耐受性和吸收95% similarUnverified成人每日镁总摄入上限（补充剂来源）为350mg元素镁。选择单粒元素镁100-150mg的产品便于分次服用并控制剂量，减少腹泻风险95% similarUnverified成人每日补充镁元素通常控制在200-400mg，补剂来源的镁上限约350mg/天（食物来源不计入上限），超过易引发腹泻94% similarUnverified成人镁的每日可耐受最高摄入量（补充剂形式）为350mg元素镁，超量易致腹泻；分次服用（早晚各一次）比单次大剂量吸收更好且更耐受94% similarUnverified补镁越多不代表越好：成人每日从补充剂额外摄入的元素镁上限（UL）为350mg，超过易引发腹泻；食物来源的镁不受此限制93% similar
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