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钙不要依赖酸奶作为主要补钙来源。酸奶钙含量通常约100-120mg/100g，一杯（约200g）仅供约240mg，而孕中晚期每日需1000-1200mg，需配合牛奶、豆制品或钙剂
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Unverified孕中晚期每日钙需求约1000-1200mg，扣除膳食摄入（奶制品等约300-500mg）后，补充剂选单次含钙量300-600mg的产品即可，无需追求超高剂量91% similarUnverified哺乳期钙需求达1000mg/天，选奶粉时优先每100g钙含量≥800mg的产品，每日2杯（约50g奶粉）可补充约400mg，剩余靠膳食，避免单靠奶粉补钙89% similarUnverified钙含量约125mg/100ml属于高钙牛奶水平，但与专业高钙奶粉或钙片相比，单靠饮用量较难满足中老年人每日800-1000mg的钙需求，需搭配其他高钙饮食89% similarUnverified补钙优先看每份钙含量而非浓度标称，牛奶每100ml约含100-120mg钙，'高钙奶'仅比普通奶高约30%（120-140mg），并非成倍提升，日饮500ml普通牛奶即可获约500-600mg钙89% similarUnverified孕中晚期钙需求达1000-1200mg/天，日常饮食约摄入400-500mg，孕妇钙补充剂选择单日提供300-600mg元素钙即可，无需按标示钙盐重量选择（碳酸钙40%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%才是实际元素钙）88% similar
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