Unverified88% confidenceDecision RuleTime unknown
选购Omega-3改善情绪时，看EPA而非仅看总鱼油含量，抗抑郁研究中EPA占比需≥60%且日剂量EPA约1000-2000mg才有情绪效益；很多标称1000mg鱼油实际EPA仅180mg
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Unverified每粒100mg剂量偏保守，多数用户反馈需服用2-3粒（200-300mg）才能明显感受到放松效果，单粒对焦虑较重者可能不够70% similarUnverified肌醇改善情绪/焦虑的研究剂量（12-18g/日）远高于PCOS剂量，普通复合维生素中几百毫克肌醇几乎无心理健康效果，选购时需看清标注剂量单位（mg vs g）70% similarUnverifiedEPA+DHA浓度约30%，每粒仅约300mg有效成分，对于有心血管调理或降甘油三酯等明确健康诉求的人群，每日需服用多粒才能达到有效剂量，不如选择高浓度鱼油69% similarUnverified有效缓解焦虑情绪的复合包，L-茶氨酸单次剂量应≥200mg，低于100mg基本无临床意义；镁元素以甘氨酸镁或苏糖酸镁形式、元素镁含量≥200mg/日才对情绪调节有支撑67% similarUnverified改善情绪、焦虑或强迫症相关用途的肌醇研究多采用纯MI高剂量（12-18g/天），此场景不需要40:1配比产品，选纯肌醇粉更经济对症67% similar
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