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褪黑素只对'入睡困难/节律紊乱型'失眠有效，对'易醒/早醒/焦虑型'失眠基本无效，后者应优先考虑甘氨酸镁、L-茶氨酸或就医
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Unverified褪黑素适合『入睡困难/生物钟紊乱』（如倒时差、倒班），不适合『睡眠维持障碍』（半夜易醒、早醒），后者应优先考虑甘氨酸镁或L-茶氨酸类96% similarUnverified褪黑素只对'入睡困难/生物钟紊乱'有效，对'睡眠维持困难（半夜易醒）'基本无效，后者应考虑甘氨酸镁或缬草类产品95% similarUnverified褪黑素只对'入睡困难'（睡眠时相延迟）有效，对'半夜易醒、早醒'几乎无效；后者应优先考虑甘氨酸镁或L-茶氨酸94% similarUnverified褪黑素主要解决入睡困难（缩短入睡时间），对睡眠维持（半夜易醒）几乎无效；后者应选甘氨酸镁或L-茶氨酸类产品93% similarUnverified褪黑素只对入睡困难（睡眠时相延迟）有效，对夜间频繁醒来、早醒型失眠基本无用，这类人群应考虑镁或缬草而非褪黑素92% similar
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