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铁与钙、锌、镁竞争吸收，不要与钙片/复合维矿同服；铁剂应空腹或两餐间服用吸收最佳，但空腹刺激胃则可随少量食物服，避免与牛奶、茶、咖啡同服
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Unverified铁剂与钙、锌、镁存在吸收竞争，与浓茶/咖啡（鞣酸）、牛奶（钙）同服会显著降低吸收；因此不建议选把铁和大剂量钙做在同一颗片剂里的'全能复合片'来专门补铁87% similarUnverified钙、镁、锌、茶多酚、咖啡因会抑制铁吸收，含钙镁的复合矿物质片不宜与铁同服，选购时避免选铁钙同片的复合剂，或分开2小时服用83% similarUnverified铁与钙、锌与钙、镁均存在竞争性吸收，服用含铁复合矿物质片时应避免与高钙食物（牛奶、乳制品）或钙补剂同服，间隔2小时以上83% similarUnverified钙与铁、锌竞争吸收，不宜同时服用；补钙最佳时间为睡前或随餐，避免与含草酸（菠菜）、植酸（全谷）的食物同服83% similarUnverified钙、铁、锌应分开时段服用而非合在一片，三者存在肠道吸收竞争，钙会抑制铁和锌吸收；含钙铁锌三合一的复合片实际吸收效率打折扣83% similar
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