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运动后补充时若同时摄入乳清蛋白，无需额外买BCAA/EAA，乳清蛋白本身已含约25%的BCAA和全部必需氨基酸，重复购买是浪费
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Unverified对普通增肌人群，乳清蛋白已包含约25%的BCAA且提供全部必需氨基酸，性价比远高于单独BCAA，预算有限时优先买乳清而非BCAA83% similarUnverified如果日常蛋白质摄入已充足(≥1.6g/kg体重)并有正常补充乳清蛋白，额外购买BCAA的边际收益很低，完整蛋白已含全部支链氨基酸80% similarUnverified如果每日蛋白质摄入已达到每公斤体重1.6-2.2g（如足量乳清蛋白+饮食），额外补充BCAA的增益微乎其微，因为完整蛋白已含全部BCAA。此时不建议单独购买BCAA，钱花在乳清蛋白上更划算78% similarUnverified若已摄入足量优质蛋白（每日≥1.6g/kg体重），单独补充BCAA的边际效益很低，EAA（必需氨基酸全谱）或乳清蛋白性价比更高78% similarUnverified如果你已经通过乳清蛋白或饮食摄入了充足的完整蛋白质，额外补充BCAA的增肌收益有限，不建议为增肌目的单独购买78% similar
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