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膳食纤维单份≥5g可显著延长饱腹感，但配方应含可溶性纤维（如菊粉、抗性糊精）与不溶性纤维搭配，纯菊粉超过10g易胀气腹泻
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Unverified膳食纤维≥5g/份的代餐粥饱腹感明显优于低纤维款，魔芋粉、菊粉、抗性糊精是常见增稠且增纤的成分，优先选含这类成分的93% similarUnverified作为正餐替代的代餐，单份膳食纤维应达到6-10g且含可溶性纤维（如菊粉、抗性糊精），纯不溶性纤维只增重不增饱腹感92% similarUnverified真正有饱腹作用的代餐粥单份膳食纤维应≥5g，其中含β-葡聚糖（燕麦来源）或菊粉/抗性糊精，仅靠燕麦片碾碎的产品纤维多在2-3g，饱腹感不足91% similarUnverified膳食纤维含量≥5g/份可显著提升饱腹感，其中含抗性糊精或菊粉的产品比只含燕麦纤维的更耐饿且血糖波动小90% similarUnverified看膳食纤维含量而非'饱腹感'宣传，单份纤维≥5g（尤其含抗性糊精、菊粉、燕麦β-葡聚糖）才有实际延缓胃排空作用90% similar
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