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腹直肌分离超过2指（约2.5cm）应先做腹直肌修复再做盆底训练，此时若直接练强收缩类动作会加重分离和腹压，选课程前需确认机构能同时评估腹直肌并给出先后顺序
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Unverified腹直肌分离超过2指宽者，单靠收腹带无法闭合，需先做核心康复训练再辅助腰带固定，盲目长期收紧腰带反而增加腹内压加重分离82% similarUnverified腹直肌分离＞2指者应先选无骨柔性收腹带做闭合训练，压力值80-140mmHg的分区加压款优于全包裹高弹塑身衣，后者反而挤压腹壁加重分离80% similarUnverified体态问题矫正标准路径：足底压力测评→确定问题类型（旋前/旋后/长短腿）→医疗机构选处方级半定制垫→2周适应→复评调整，鞋垫仅是方案一环，需配合步态训练74% similarUnverified踝关节康复训练选圆盘型（圆弧底面）多向摇摆板，直径28-35cm、摇摆角度≤15度适合术后早期本体感觉训练；直径过大或角度>20度会增加跌倒风险74% similarUnverified腰头宽度决定收腹与包裹效果：高强度训练选宽腰头（≥12cm）+高腰（腰线到肚脐以上）才能防止运动中下滑翻卷；日常通勤/普拉提可选中腰头（8-10cm）更舒适不勒73% similar
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