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无运动需求且日常饮食蛋白充足（每日蛋白摄入已达每公斤体重0.8-1g）的普通人不需要额外购买蛋白粉，多余蛋白无法储存只会代谢或转化为脂肪
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Unverified日常饮食蛋白已达标（每公斤体重1.2-1.6g）的人不必买增肌型高蛋白粉，从食物获取更经济；蛋白粉本质是「补充剂」而非必需品90% similarUnverified仅靠日常均衡饮食即可达到每公斤体重1.2-1.6g蛋白目标的轻度运动者，不必额外买蛋白粉，食物蛋白优先90% similarUnverified日常饮食蛋白摄入充足（每日≥1.6g/kg体重、含足量乳清/肉蛋奶）的普通健身者不建议额外购买氨基酸补剂，其增肌效果无法超过高质量完整蛋白，属于重复投资89% similarUnverified日常饮食蛋白已达标(每公斤体重1.2-1.6g)且不进行力量训练者不需要蛋白粉，多余蛋白无法转化为肌肉，仅增加热量和代谢负担88% similarUnverified健康人群若日常蛋白质摄入充足（每公斤体重1.6g以上），额外补充谷氨酰胺对增肌几乎无额外收益，不建议为普通健身购买88% similar
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