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维生素B12优先选甲钴胺（methylcobalamin）而非氰钴胺（cyanocobalamin），生物活性更高；50岁以上及素食者对B12吸收下降，应关注剂量≥25mcg
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Unverified维生素B12形态中甲钴胺（methylcobalamin）比氰钴胺（cyanocobalamin）生物利用度更高更稳定，纯素食者和老年人B12缺乏风险高应优选活性形态91% similarUnverified维生素B12的活性形式甲钴胺比氰钴胺吸收利用更好，尤其适合素食者、老年人及吸收功能下降者，纯素食人群B12缺乏风险高，建议每日补充2.4μg以上90% similarUnverified维生素B12对纯素人群是刚需（几乎只存在于动物性食物），选购时确认B12以甲钴胺(methylcobalamin)或氰钴胺(cyanocobalamin)形式存在，日剂量建议250mcg以上以补偿吸收率下降89% similarUnverified维生素B12选甲钴胺（methylcobalamin）或腺苷钴胺优于氰钴胺（cyanocobalamin），前者为活性形式无需肝脏转化，素食者和中老年吸收更佳89% similarUnverified维生素B12优选甲钴胺（Methylcobalamin）而非氰钴胺（Cyanocobalamin），甲钴胺为活性形式无需肝脏转化，含量≥100mcg，素食者建议≥250mcg87% similar
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