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日常脑力劳动者若仅追求认知支持，500-1000mg/天的纯牛磺酸单方已足够，无需购买含咖啡因的复合配方，避免傍晚服用影响睡眠
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Unverified含牛磺酸（1000mg/份以上）+B族维生素的组合抗疲劳效果优于单纯咖啡因，适合脑力疲劳；单纯提神选咖啡因型即可，无需为牛磺酸溢价买单79% similarUnverified睡前3-4小时内运动或对咖啡因敏感者，避免选择含咖啡因的运动饮料（部分'能量+电解质'复合产品每瓶含咖啡因50-200mg），以免影响睡眠和心率恢复78% similarUnverified含刺激性成分（咖啡因等）的燃脂补剂应避免下午4点后或睡前6小时内服用，否则易导致失眠影响恢复；需夜间训练者优先选择无咖啡因(stim-free)配方78% similarUnverified睡前或傍晚补液不建议选含咖啡因的电解质冲剂，运动型产品常添加咖啡因（每份50-100mg）用于提神，会影响睡眠78% similarUnverified咖啡因含量较高（约40mg/100ml），对咖啡因敏感或下午晚间饮用容易影响睡眠的人不建议77% similar
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