剂型与含量权衡：片剂/软糖单位含量最低（软糖常仅含100-300mg且含糖分），但吞咽/口感好；硬胶囊次之；要在'有效剂量'和'服用便利'间取舍，追求功效应接受多粒服用或改用粉剂