Unverified80% confidenceDecision RuleTime unknown
谷胱甘肽单用不如搭配增效：维生素C（帮助维持还原态）、α-硫辛酸（可循环再生GSH）、NAC/谷氨酰胺（作为合成前体）组合方案，日常单日GSH建议250-500mg配合维C 500mg以上
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Unverified维生素C日剂量建议200-500mg即可饱和血浆浓度，单片VC＞1000mg的产品超出吸收上限，多余部分随尿排出，属营销噱头77% similarUnverified有效补充剂量通常为每日2.5-10g胶原蛋白肽。片剂/胶囊单粒含量往往仅300-700mg，达到有效剂量需每日吞服5-15粒以上，服用负担远高于粉剂76% similarUnverified巨幼细胞性贫血、高同型半胱氨酸血症等疾病治疗需要处方级叶酸(通常5mg即5000μg/片)，属于治疗剂量，不可自行长期服用；保健品级(400-800μg)仅用于日常预防补充74% similarUnverified胶原蛋白肽每日有效剂量需达到2500mg-5000mg才有临床意义，低于2500mg的产品即使成分好也难见效，需核对每份实际含量而非配料表排序74% similar
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