Unverified80% confidenceTradeoffTime unknown
剂量越高越接近药物级但吸收边际效益越低，日常保健应选低剂量高频而非高剂量低频；治疗性大剂量（如免疫支持1000mg）应为短期疗程而非长期
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80%
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Unverified1000mg单片剂量较高，日常保健需求量低的人群可考虑500mg规格或掰半服用，避免长期过量88% similarUnverified剂量越高单位价格越低但吸收有上限，一次性大剂量不如分次服用；日常保健选100mg分1-2次比单次300mg利用率更高88% similarUnverified剂量越高纠正缺乏越快，但也越易过量且更依赖血清监测；不做检测的日常保健选1000-2000IU比盲目吃5000IU更安全，高剂量应作为短期纠正而非长期习惯87% similarUnverified剂量越高单粒成本效益越好但吸收有上限，单次剂量超过200mg后血浆浓度提升趋于平缓，高剂量建议分次服用而非一次性摄入85% similarUnverified剂量越大越有效但耐受性越差：临床有效量常需10-20g/日，而高剂量易引发胀气腹泻，实际应从小剂量爬坡而非一步到位追求足量85% similar
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