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绿茶提取物（EGCG）与咖啡因协同时热效应证据较强，选购时看EGCG含量≥200mg/份，但单日EGCG超过800mg存在肝损伤风险，需避免空腹大剂量服用
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Unverified含高剂量绿茶提取物（EGCG＞800mg/日）的护肝配方不建议空腹长期服用，已有EGCG过量导致肝损伤的病例报告，选购时避开单一超高剂量绿茶提取物产品84% similarUnverified所谓'燃脂'成分中，绿茶提取物（EGCG）需≥250mg/日、左旋肉碱需≥2g/日才有微弱代谢提升证据，且效果远小于饮食运动，单靠补剂减脂不现实80% similarUnverified咖啡因+EGCG协同产热效果最佳，选择咖啡因50-100mg/份的产品，超过200mg/份对代谢提升边际收益低但心悸风险显著上升79% similarUnverified宣称'燃脂'的绿茶素饮品，有效EGCG单日需达300-400mg才具备文献支持的代谢促进效果，多数市售即饮茶饮EGCG含量不标注或＜50mg，实际效果有限77% similarUnverified单粒剂量已经较高，如果同时服用其他含绿茶提取物的复合补剂，需注意累计EGCG总量避免超量75% similar
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