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亮度越高越清晰但夜间高亮易造成瞳孔疲劳与影响入睡，睡前阅读建议将亮度调至最低两档并配合暖色温，日间作业才用高亮度
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Unverified色温越高（冷白光）越提神但夜间抑制睡眠，暖光护眼舒适但可能显得偏暗、影响色彩判断——晚上用暖光、白天/学习用中性光是折中方案89% similarUnverified色温越高警觉度越强但夜间抑制褪黑素影响睡眠，护眼与助眠是矛盾的：晚间学习后应切至暖光过渡，故可调色温比固定5000K更实用88% similarUnverified亮度越高、色温越冷的夜灯照明实用性越强（如起夜找物），但越不利于睡眠维持，纯睡眠陪伴场景应牺牲亮度选低亮暖光88% similarUnverified晨间使用光疗灯效果最佳（起床后1小时内），若用于调节睡眠节律，傍晚使用高照度冷白光可能反而抑制褪黑素、加重失眠87% similarUnverified亮度越高图案越清晰锐利，但对关灯睡眠环境的刺激也越强；哄睡为主选低亮度柔和款，白天陪玩认知图案为主可选高亮度款，二者难兼顾时优先按主用途取舍87% similar
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