复合维生素'一粒全包'方便但各成分剂量普遍偏低（凑数），且无法按个人缺乏针对性调整；单一成分补充剂精准但需分辨多种，服用依从性低。有明确缺乏时应单补，无明确目标的泛保健才用复合