Unverified80% confidenceDecision RuleTime unknown
助眠灯的落日/助眠渐暗功能应支持自定义时长（15-60分钟），灯光在设定入睡时间内逐渐变暗至熄灭，配合人体入睡节律；仅有固定30秒延时关灯的产品不具备真正的渐暗助眠价值
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Unverified真正的助眠灯需支持渐暗（fade-out）定时功能，从当前亮度在15-60分钟内缓慢降至熄灭，模拟自然入睡；仅有定时直接关灯的产品助眠效果有限93% similarUnverified选择支持渐暗关闭（fade-out）且渐变时长可设定15-60分钟的助眠灯，模拟日落让身体逐步进入睡眠节律；一键突然熄灭或仅有固定时长的机型助眠效果差92% similarUnverified睡前渐暗（日落模式）比日出唤醒对入睡更关键，优先选支持自定义渐暗时长（15-60分钟）的产品；只有唤醒功能而无渐暗功能的灯对助眠帮助有限92% similarUnverified改善睡眠的标准光照方案：睡前1-2小时切换至≤2200K暖光并调暗→睡前30-60分钟启动落日渐暗→起床时用20-30分钟模拟日出渐亮，形成完整昼夜节律光照闭环92% similarUnverified光照介入改善睡眠的标准路径：晚间用≤2700K暖光+30分钟渐暗建立入睡信号 → 夜间保持全黑或＜5流明微光 → 晨起用日出唤醒渐亮至300勒克斯以上重置生物钟，三段配合比单一功能更有效91% similar
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