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夏威夷果、碧根果单位热量高（约700kcal/100g）且脂肪含量高，作为控卡零食单次应限量在20-25g（约6-8颗）以内
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Unverified追求减脂控糖的人群不建议大量食用夏威夷果，其脂肪含量约70-75%、热量高达约718kcal/100g，是坚果中热量最高的品类之一，每日建议控制在5-8颗83% similarUnverified夏威夷果每100克热量约718千卡、脂肪约76克（以单不饱和脂肪酸为主），是热量密度最高的坚果之一，日食建议控制在20-30克82% similarUnverified夏威夷果每100g约718大卡，属高热量坚果；同重量原味扁桃仁约579大卡，出行控热量优选扁桃仁、开心果81% similarUnverified夏威夷果、腰果等热量密度极高（每100g约700大卡），减脂期不建议作为主力零食大量食用；若追求高蛋白低脂，南瓜子、开心果的蛋白/脂肪比更优81% similarUnverified常见坚果热量密度：夏威夷果约718kcal/100g、核桃654、巴旦木579，均属高热量食物，每日坚果总量控制在一小把（约25-30g）为宜，超量易导致热量超标80% similar
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