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橄榄油浸沙丁鱼/鲭鱼罐头富含Omega-3且含带骨的可食用钙质，是补充DHA/EPA和钙的高性价比来源，优于同价位大型鱼罐头
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Unverified补充Omega-3的标准方案：每周2-3罐带骨沙丁鱼/鲭鱼(水浸或橄榄油浸、低钠)即可满足EPA+DHA推荐摄入，替代深海鱼油补剂且吸收率更高、性价比更好76% similarUnverified含有Omega-3（鱼油来源），对于不常吃鱼的人可顺带补充，但素食者需注意其Omega-3并非藻油来源75% similarUnverified鲭鱼(青花鱼/mackerel)和沙丁鱼富含Omega-3(EPA+DHA)，每100g可达1.5-2.5g，是金枪鱼罐头的2-3倍；以补充Omega-3为目的应优先选青花鱼、沙丁鱼而非金枪鱼73% similarUnverified磷虾油相比普通鱼油含天然虾青素（强抗氧化）且Omega-3以磷脂形式存在，理论吸收更好、氧化更稳定，但单位EPA/DHA成本更高，性价比敏感者可选深海鱼油+额外维E配方71% similarUnverified磷虾油的Omega-3以磷脂形式存在，生物利用率高于甘油三酯型鱼油，且自带虾青素抗氧化不易酸败，但EPA/DHA绝对含量通常低于浓缩鱼油，需吃更大剂量71% similar
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