Unverified85% confidenceTradeoffTime unknown
剂量越高吸收利用率越低（被动扩散约1%），高剂量并非线性增强效果；但B12水溶性、几乎无过量毒性，缺乏者选高剂量是为保证被动吸收的绝对量而非追求'过量补充'
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Unverified剂量越高单粒吸收率反而边际递减，单次超过200mg吸收利用率下降，高剂量需求应分次服用而非单粒高剂量85% similarUnverified含量越高吸收未必越好——单次摄入超过50mg后吸收率呈边际递减，且血药浓度峰值维持时间有限；分早晚两次服用（每次20-40mg）比单次高剂量维持体内稳态更优，这也是选购'小剂量多粒装'而非'超高剂量单粒'的理由84% similarUnverified剂量越高吸收利用率占比反而越低（单次吸收有上限约200mg），高剂量300mg分两次服用比一次性吞服利用率更高，盲目追求高毫克数不等于高实际吸收84% similarUnverified花青素含量越高越好但吸收有限，单次超过80mg吸收率下降，与其追求超高含量单剂，不如选择分次服用或复配增效成分83% similarUnverified剂量并非越高越好——单次超过200mg后吸收率呈边际递减，人体单次吸收上限有限，高剂量宜分次服用而非一次性摄入83% similar
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