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选购植物基'奶'补钙时需看强化钙标注，燕麦奶/杏仁奶天然钙含量极低（<20mg/100ml），只有强化钙版本才能达到≥120mg/100ml接近牛奶水平
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Unverified选购植物基奶补钙时，认准强化钙含量≥120mg/100ml（接近牛奶的104-125mg），且配料表含碳酸钙或磷酸三钙的产品；未强化的原味植物奶天然钙含量通常＜30mg/100ml96% similarUnverified钙含量≥120mg/100ml达到国标液态奶的较好水平，但并非顶尖高钙产品；部分高钙奶可达140-150mg/100ml，选购时可对比营养标签93% similarUnverified牛奶补钙与豆浆补钙的权衡：牛奶每240ml约含钙300mg且吸收好，普通自制豆浆钙含量低（约10mg/100g），若选豆浆需认准包装标注'高钙'或'钙强化'93% similarUnverified植物奶天然几乎不含钙，需选择强化钙(fortified，通常≥120mg/100ml，接近牛奶水平)的产品；未强化的自制或小众植物奶钙含量极低92% similarUnverified补钙优先看每份钙含量而非浓度标称，牛奶每100ml约含100-120mg钙，'高钙奶'仅比普通奶高约30%（120-140mg），并非成倍提升，日饮500ml普通牛奶即可获约500-600mg钙92% similar
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