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运动前提神选择运动前建议剂量3-6mg/kg，力量/耐力表现提升效果在此区间最佳；日常出行提神只需50-100mg即可，不必套用运动剂量
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Unverified运动前提升耐力/减少肌肉损伤，牛磺酸有效剂量为单次1000-2000mg，运动前30-60分钟服用；低于500mg基本无运动增益效果86% similarUnverified日常保健100mg/天足够，心血管辅助或服用他汀类药物者建议200-300mg/天，运动员或高强度需求可到300mg，超过300mg普通人群边际收益极低81% similarUnverified有效减脂剂量为单次1000-2000mg，每日总量2000-3000mg，低于500mg/次的产品几乎无运动增效意义，只适合日常膳食补充79% similarUnverified每份含量约1500mg属于中高剂量，对于日常轻度运动人群可能超出需求，更适合中高强度有氧训练配合使用78% similar
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