Unverified82% confidenceSolutionTime unknown
根据运动场景选补给方案：短时健身/跑步(<1h)→水或无糖电解质片；耐力运动(1-3h)→等渗运动饮料+碳水；超耐力(>3h)→冲泡粉自调+盐丸+能量胶组合，避免只靠单一饮料
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