Unverified80% confidenceCautionTime unknown
增肌/大运动量人群不建议以纯蔬菜沙拉作为训练日主食，其碳水（通常<30g）不足以补充糖原，应额外搭配藜麦、糙米或红薯等复合碳水
1
Sources
80%
Confidence
Long-term
Relevance
-
First Seen
Sources
Related Entities
Related Claims
Unverified增肌或大运动量人群不建议买主打"超低卡"的纯蔬菜沙拉包，其碳水和总热量不足以支撑训练恢复，反而应选含全谷物/藜麦+双份蛋白的谷物碗式沙拉91% similarUnverified以沙拉作为长期唯一正餐减脂不可取，纯蔬菜沙拉缺乏碳水导致基础代谢下降、脱发和月经紊乱，需搭配藜麦/糙米/紫薯等复合碳水（约30-50g）才能构成完整代餐83% similarUnverified健身增肌期不建议选魔芋等极低热量主食作为训练日主食：碳水不足会影响力量表现和肌肉合成，训练日应保留足量优质碳水如糙米、燕麦79% similarUnverified追求营养均衡不应依赖方便面自带脱水蔬菜包（重量常＜5g、维生素流失严重），建议自行加鸡蛋、青菜、午餐肉提升蛋白与膳食纤维73% similarUnverified低碳水/减脂人群不建议点仿荤素食套餐，这类以面筋（谷朊粉）和淀粉为主，碳水占比极高，一份素肉盖饭碳水常超100g，减脂效果适得其反73% similar
Cite This Claim
Stable URI
https://kongchang.com/claim/430007API
curl https://kongchang.com/api/v1/knowledge/claims/430007MCP
get_claim(id=430007)