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高膳食纤维产品需增加饮水量，纤维吸水膨胀才能产生饱腹感，干吃高纤饼干反而可能引起便秘
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Unverified膳食纤维含量高（≥8g/根）的代餐棒不宜空腹或大量饮水前吃，突然大量膳食纤维会引起腹胀便秘，需搭配充足饮水并循序渐进增量87% similarUnverified膳食纤维骤增易致肠胃不适：日常纤维摄入低者初次食用高纤饼干（纤维8g+）应从半片起逐步增量并搭配足量饮水，否则易引发腹胀、便秘或腹泻86% similarUnverified高膳食纤维代餐虽增强饱腹感和控糖效果，但初次食用或每日过量（>25g额外纤维）易引起腹胀、便秘，需配合足量饮水并逐步增量86% similarUnverified肠胃敏感或平时膳食纤维摄入低的人不要一次性大量吃亚麻籽，突然摄入高纤维易引起腹胀胀气，应从半汤匙开始并搭配充足饮水逐步增量86% similarUnverified作为膳食纤维来源，初次大量食用可能引起腹胀或消化不适，建议从小量开始逐步增加用量85% similar
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