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蛋白质含量越高的恢复饮料，碳水占比往往被压缩，纯蛋白饮料无法有效补充糖原；只喝纯蛋白粉不适合作为耐力运动后的完整恢复方案
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Unverified纯力量训练后以蛋白质为主的恢复饮料更合适，每次补充20-40g乳清蛋白，碳水可降至10g以下，避免过量糖分抵消减脂目标84% similarUnverified力量训练/增肌后恢复饮料的碳水:蛋白比例建议在2:1到3:1之间，蛋白质含量≥20g，用于同时补充肌糖原和刺激肌肉蛋白合成79% similarUnverified单纯为增加蛋白质而长期用蛋白粉替代正餐主食不可取，会缺乏膳食纤维和碳水导致代谢紊乱，主食型高蛋白食品应保留复合碳水结构77% similarUnverified定位为耐力运动途中补给而非高蛋白恢复食品，蛋白质约9-11g，若以补充蛋白质为主要目的，其碳水/蛋白比值偏高，不如专用蛋白棒合适77% similarUnverified主打快速碳水供能，蛋白质和纤维含量低，不能替代蛋白棒或代餐使用77% similar
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