Unverified85% confidenceDecision RuleTime unknown
增肌加餐用途：选蛋白质20-25g、碳水15-30g的高热量棒（250-350kcal），运动后需要碳水配合蛋白促进肌肉合成，纯低碳款不适合
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Unverified运动前补给选碳水占比≥60%、单根热量200-250kcal的能量棒（如以燕麦、麦芽糊精为主），可快速供能；运动后恢复应选蛋白质≥10g的款式帮助肌肉修复87% similarUnverified以减脂为目的选代餐粉，单份蛋白质应≥15g且占总热量30%以上，碳水占比≤40%，同时膳食纤维≥5g，才能保证饱腹感和维持肌肉量85% similarUnverified增肌/健身后补充选单条蛋白质≥20g且碳水≤25g的产品；日常代餐或加餐选蛋白质12-15g、纤维≥5g的产品更利于饱腹和控糖84% similarUnverified增肌/加餐场景可接受总热量250-350kcal，重点看蛋白质≥25g同时碳水20-30g，训练后30分钟内补充可同时供能与修复84% similarUnverified减脂代餐单餐蛋白质应≥20g且蛋白质供能比≥30%，才能在热量缺口下最大限度保留肌肉，蛋白质<15g的代餐本质是低质量碳水冲饮83% similar
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