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登山徒步等长时间有氧场景选碳水占比60%以上的能量棒（30-45g碳水/根），快速供能；短途通勤或办公室加餐选蛋白质≥10g的蛋白棒，饱腹感更持久且不易血糖骤升

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Unverified高强度登山补给应选碳水为主的能量棒（碳水占比≥60%，每条碳水≥25g），碳水供能快，适合运动中即时补充；蛋白棒（蛋白≥20g）消化慢，仅适合登山后恢复而非运动中食用87% similar

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