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吃高纤维代餐棒必须同步增加饮水量（每根搭配200-300ml水），因可溶性纤维吸水膨胀，饮水不足反而可能加重便秘
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Unverified膳食纤维摄入越多需同步增加饮水量，高纤维代餐若不配足够水分反而会加重便秘，每餐建议搭配300-500ml水94% similarUnverified补充膳食纤维时应同步增加饮水量，服用洋车前子壳等膨胀性纤维每餐至少配250ml水，饮水不足反而可能加重便秘或引起肠道阻塞94% similarUnverified服用膳食纤维粉必须同时增加饮水量（每10g纤维配250-500ml水），干吃或饮水不足时不溶性纤维反而可能加重便秘甚至肠梗阻94% similarUnverified补充纤维的同时必须增加饮水量（每10g纤维约配250ml水），否则不可溶性纤维反而会加重便秘91% similarUnverified冲饮补充膳食纤维必须搭配充足饮水（每5g纤维配至少200ml水），否则可溶性纤维吸水膨胀反而加重便秘91% similar
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